正常的卵泡多大排出？

目前，临床上通常把直径大于18mm的卵泡称为成熟卵泡，直径大于12mm的卵泡称为优势卵泡，但也不是绝对的，实际上，直径范围为15～24mm的，都可以成为正常的成熟卵泡。 一般来说，卵泡成长到18～20mm会排卵，有的人卵泡长到15mm就会排出卵子，有的人长到25mm才会排出卵子。

卵泡外形饱满呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，或可见内壁卵丘所形成的一金字塔形的高回声，多在排卵前24～30小时易于显示。 卵泡位置移向卵巢表面，且一侧无卵巢组织覆盖，并向外突出。

卵泡发育「 亚健康 」的不同情况：

不发育：卵泡不发育，仅仅在很小的水平。

卵泡小：卵泡发育，但不成熟，直径常常小于18mm。

卵泡不圆：发育不圆，表现为椭圆形，甚至为「枣核型」，无受精能力。

试管婴儿是体外受精-胚胎移植技术的俗称，是指采用人工方法让卵细胞和精子在体外受精，并进行早期胚胎发育，然后移植到母体子宫内发育而诞生的婴儿。

首先获取的卵子并不一定全部成熟，成熟率一般为80%左右，只有成熟的卵子才可以受精，常规试管婴儿的受精率一般为70%左右，显微注、射受精的受精率一般为80-90%。

第二，受精后也并非全部都可以完成卵裂发育成胚胎，卵裂率一般为95%以上。

第三，即使卵子受精了，卵裂了，但发育成的胚胎质量有好有差，只有好质量的胚胎才能进行移植和冷冻，一般优质胚胎率在50%左右，所以并不是有多少卵子最后就会有多少胚胎。有个别的病人因为卵子质量差或精子质量有问题，其受精率、卵裂率、优质胚胎率都有明显的降低，有时甚至会没有好的胚胎可供移植。

怎么吃出优秀卵子？

1.多吃些补肾健脾的食物

传统医学认为，「肾藏精，主生殖」，肾精充足，才能孕育更多的卵子，肾为先天之本，脾为后天之本。 饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。 因此，「养卵」的调治，需以「补肾为根，健脾为用」为原则。 在饮食上要吃些补肾健脾的食物，比如：海参 、糯米、薏苡仁、山药等，在补肾的同时调理保护脾胃。

在这里，需要特别提一下「五谷类食物 」 。

《 黄帝内经 》有云：「五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。」而这其中的「五谷」就是指谷类食物，意思就是我们的饮食结构要以谷类为主食。 因为谷类食物都是植物的种子，种子是含有一个生命能够诞生的元气，而对应到人体，这个「元气」就是由「肾精」转化而来的「肾气」。 所以说，大部分种子就具有补肾填精的作用。 「五谷为养」是「养卵」的饮食根本。

2.适当搭配疏肝理气、宁心安神的食物

传统医学认为，「心主一身血脉」，各个器官的营养都依赖心脏所泵出的血液供应；又因为「肝藏血，主疏泄」，只有肝气调达，「冲任」二脉才能通畅，营养物质和能量才能被顺利输送到卵巢，卵子才能健康生长。 所以，饮食上还要注重「宁心」以「养血」、「疏肝」以「行气」、「活血」这两点。 在日常饮食上，我们可以选择大枣、酸枣仁来宁心；陈皮、柚子皮来疏肝、理气。

3.多吃豆制品

含有丰富蛋白质的食物有牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝类、鱼、蛋、牛奶、乳酪等，植物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。

一般情况下，每天保证1～2个鸡蛋，喝250～300ml 牛奶 ，吃100～200克肉类、100～150克豆腐 ，每周吃1～2次鱼、虾或贝类等海产品，平时再吃些花生、核桃等坚果类零食，足够满足蛋白质摄入量的需求。

4.备孕期补充叶酸

叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜 、 番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高，因此要尽量多食新鲜蔬果。